05.01. >>> DL 12km 5:10/km + 30Min Athletik

06.01. >>> DL12km 5:10/km + 15Min Stabbi

07.01. >>> Morgens DL 10km 5:05/km - Abends 7km 5:00/km

08.01. >>> DL 16km 5:20/km + 10Min Dehnen

09.01. >>> DL 10km 4:55/km

10.01. >>> DL 12km 5:10/km mit8X1Min in 4:00/km

11.01. >>> Ruhetag

12.01. >>> DL 14km 5:10/km + Dehnen

13.01. >>> DL 16km mit 10,8,6,4 Min in 4:30/km

14.01. >>> 1h Kräftigung

15.01. >>> DL 21km in 5:20/km