Neues Jahr, Neues Glück!
Neu!!!Ab sofort hier immer Fotos der aktuellsten Geschehnisse!!!!
02.05.2012>>> Anmeldung für Duisburg durch! 17 Tage...
Ich befinde mich nun in der sechsten Woche der reinen Vorbereitung und habe heute gemeldet. Die letzten zwei Trainingswochen werden nun nochmal ein bischen härter (98 und 101km),bevor dann in der Marathonwoche ein wenig Ruhe ansteht. Ich hoffe ich kann am 20.05. eine neue Bestzeit laufen. Bis dahin, drückt mir die Daumen!!!
19.04.2012>>> Vorbereitung für Duisburg läuft nach Plan
Die ersten vier Wochen der Marathon-Vorbereitung liefen perfekt nach Plan, ich konnte alle Einheiten durchziehen. In den nächsten Wochen werden die Umfänge etwas erhöht und ich hoffe ich bleibe weiterhin verletzungsfrei.
02.04.2012>>> Training nach Verletzungspause wieder aufgenommen
Nachdem ich mich Mitte Januar mal wieder schwer am Sprunggelenk verletzt hatte und fast 5 Wochen pausieren musste, habe ich nun das Training wieder aufgenommen. Leider muss ich den geplanten Marathonstart von Düsseldorf nun auf Duisburg (20.5) verlagern, was mich jedoch nicht unbedingt negativ stimmt. Denn: 2005 lief ich dort meine bisherige Halbmarathonbestzeit (1:25:12). Nach 2 "Grundlagenwochen" bin ich nun schon in der zweiten Woche der Marathonvorbereitung. Ich möchte in Duiburg einen guten Vorbereitungswettkampf für Essen (Oktober) hinlegen, wo mein Ziel erstmals die Sub 3 sein wird!
14.01.2012>>> Vorbereitung Venlo / Düsseldorf im vollen Gange
Ich bereite mich zur Zeit für die ersten beiden Saisonhöhepunkte vor, welche zum Einen der Halbmarathon in Venlo und zum Anderen der Düsseldorf Marathon seien werden. Die Wochenumfänge belaufen sich derzeit auf ca.70-80 Laufkilometer. Ich hoffe ich bleibe verletzungsfrei und kann bei diesen beiden Veranstaltungen wiederum meine Bestzeiten nach unten schrauben!
09.01.2012 >>> Homepage überarbeitet
08.01.2012 >>> Neue Saison, Neue Ziele!!!
In Hinblick auf die nächsten Jahre möchte ich ín diesem Jahr mehr an meiner Laufform arbeiten und den Triathlon etwas in den Hintergrund stellen. Das heisst jedoch nich dass ich das Schwimm- und Radtraining einstelle, auch in 2012 werde ich an 2-3 Triathlonveranstaltungen für meinTeam teilnehmen.
01.01.2012 >>> Frohes Neues
Ich wünsche allen Freunden, Bekannten, Verwandten und Besuchern meiner Homepage ein Frohes Neues, gesundes und erfolgreiches Jahr 2012!!!
29.12.2011 >>> Rückblick auf die Saison 2011
Mit dem Verlauf der letzten Saison kann ich weitesgehend nicht zufrieden sein. Schon zu Begínn des Jahres verletzte ich mich schwer am linken Sprunggelenk und musste mehrere Wochen mit dem Training pausieren. Rechtzeitig zum Trainingslager auf Mallorca wurde ich jedoch wieder fit und konnte mit einer guten Grundlage einen Monat später meinen ersté Mitteldistanz auf Mallorca in 5:06 Std. finishen. Gerne wäre ich hier unter der 5 Std. Marke geblieben , meine Laufform machte mir aber leider einen Strich durch die Rechnung.
Die Teamwettkämpfe mit meinem Verein, dem TRC Essen 84, verliefen zufriedenstellénd. Wir konnten nach unserem Aufstieg in die Regionalliga nach 5 Wettkämpfen die Klasse halten und werden dort auch in 2012 wieder vertreten sein.
Der Saisonhöhepunkt, die Langdistanz in Köln, war für mich schneller beendet als ich dachte. Als ich das Wasser nach einer nicht ganz so starken Zeit von 1:03 Std. verließ, musste ich leider nach 10km áuf dem Rad feststellen dass ich starke Magenschmerzen bekam, welche sich auch im Verlaufe der nächsten 120km nicht verflüchtigten...Ich beendete das Rennen.
Mit dem Essener Baldeneysee-Marathon im Oktober konnte ich die ein wenig verkorkste Saison doch noch ein wenig retten. Ich verbesserte meine Marathon Bestzeit um 7 Minuten auf 3:14:06 Std., mit einer 5 wöchigen Vorbereitung....
09.10.2011 >>> Rückblick RWE Marathon Essen mit NPB 3:14:06
Mit einer nur fünf-wöchigen Vorbereitung, die optimal nach Plan lief, konnte ich heute meine Marathon Bestzeit um sieben Minuten nach unten schrauben und lief die 42,195km in 3:14:06 Stunden. Nach Absprache mit meinem Trainer Matthias Graute lief ich zum Ersten Mal Kilometer für Kilometer konstant nach Vorgabe und der Plan unter der 3:15 Std-Marke zu bleiben ging perfekt auf!